04.03.2025

Дитяче ожиріння не можна ігнорувати

Дитяче ожиріння є одним із найбільших викликів для громадського здоров’я у XXI столітті. Проведені дослідження поширеності надлишкової ваги серед дітей  в Україні невтішні-кожна четверта дитина  має надмірну вагу,  з них 9% - ожиріння.

В чому ж  небезпека? Сучасні діти мало рухаються, вживають висококалорійну їжу, забагато солодкого і як наслідок - калорійність раціону перевищує енергетичні потреби організму.  Надмірна вага може призвести до виникнення  психічних (низька самооцінка) та соціальних (булінг) проблем, а також до розвитку діабету, гіпертонії, захворювань серцево-судинної системи  та опорно-рухового апарату.

Попередження виникнення надмірної ваги  у дітей залежить насамперед від батьків:

ü  Будьте  прикладом. Саме батьки з раннього дитинства формують харчову поведінку та  необхідність достатнього рухового режиму своєї дитини.

ü  Впроваджуйте вдома здорове харчування, нехай в подальшому цей принцип стане постійною практикою.

ü  Привчайте дітей до повноцінного сніданку та не  вживайте їжу в пізній час доби (особливо перед сном). За столом намагайтесь їсти повільно, не переїдайте. Обмежте споживання солі.

ü  Привчайте дітей до корисних перекусів (свіжі фрукти, овочі, сухофрукти, цільнозернові продукти) замість шкідливих (солодощі, фастфуд, солодкі напої тощо).

ü  Заохочуйте дітей до фізичної активності тривалістю не менше 60 хв. на добу. Залучайте до занять в спортивних секціях чи інших групах з інтенсивним фізичним навантаженням. Рухайтесь разом з дітьми.

ü  Обмежте  та контролюйте час,  проведений дітьми з гаджетами. Слідкуйте за режимом сну дитини, адже нестача сну підвищує ризик надмірної ваги.

Пам’ятайте,  що лише достатня фізична активність  та збалансованість енерговитрат організму з надходженням калорій можуть мінімізувати ризик виникнення у вашої дитини  надлишкової ваги. Здоров’я вашої дитини у ваших руках!

Джерело – ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ»